Technika kąpieli w saunie

  • na początku letni przedłużony prysznic,
  • idealna temperatura w saunie to 80° - 90°C,
  • wilgotność 20 - 30% na początku, a następnie lekko podwyższona
  • trzy seanse od 8 - 15 min każdy
  • po każdym seansie zimny prysznic i 5 - 20 min odpoczynek w pozycji leżącej
  • po drugim seansie zimny prysznic lub lepiej kąpiel w zimnej wodzie,
  • częstotliwość 1 - 2 razy w tygodniu, nigdy w dni poprzedzające ciężkie ćwiczenia
  • ideałem po saunie byłby masaż ciała
  • do sauny nie idziemy bezpośrednio po obfitym posiłku, zalecane picie dużej ilości soków przed, w czasie, i po saunie

Strona Główna